joga

Joga to nie sport, który ćwiczy się 1,5 godziny w tygodniu i zapomina się o nim. Dlatego staraj się zawsze pamiętać o tych kilku  rzeczy:

1.    Jak możesz staraj się prostować plecy, żeby się nie garbić – postaraj się wyrobić w sobie taki odruch.
2.    Jak możesz siedzieć na kanapie czy fotelu siadaj w siadzie skrzyżnym, półlotosie albo lotosie – rozciągniesz dzięki temu biodra nie tracąc czasu.
3.    Jak chodzisz rozluźniaj barki, klatkę piersiową i biodra – pilnuj żeby ciało niepotrzebnie się nie spinało.
4.    Za każdym razem kiedy akurat pamiętasz staraj się otwierać klatkę piersiową, ale tak, żeby nie usztywniać ciała, rób to swobodnie. ułożenie ciała powinno być naturalne.
5.    Jak wiele godzin musisz siedzieć w pracy to wstań i przejdź się na inne piętro tak żeby się wyprostować.
6. Jak  masz sporo pracy, którą musisz zrobić w domu, to co 1h zrób przerwę na kilka minut i zrób jakąś pozycję, najlepiej stanie na głowie (sirsasanę) to poprawi koncentrację w czasie pracy.
7.    Jak możesz staraj się pilnować zdrowej diety, często sama poprawa nawyków żywieniowych zupełnie zmienia samopoczucie.
8.    Nie chowaj do nikogo urazy, jeśli ktoś próbuje sprawiać trudności, to najczęściej jest osobą z kłopotami, która ma większe zmartwienia niż ty.
9.    Jak nie możesz zasnąć rób śavasanę -  nawet jeśli dzięki temu nie uśniesz to i tak następnego dnia będziesz wypoczęta.
10.    Nie marnuj energii na pojawiające się negatywne myśli, zawsze ucinaj negatywny tok myślowy i zmień go w pozytywny – to nauczy Cię coraz bardziej kontrolować umysł.