joga

Już teraz zacznij ćwiczyć jogę w domu – zobaczysz jaki progres możesz zrobić, ćwicząc tylko kilkanaście minut dziennie.

Możesz zacząć  od następującego zestawu:

1. Uthitta Trikonasana

2. Paścimotanasana

3. Marycyasana III

4. Bhujangasana

5. Adho mukha sukhasana

Na koniec zrób krótką sesję rozluźniającą. Połóż się i przez 5 minut obserwuj oddech.

Ten cały zestaw zajmie Ci około 15 – 20 minut.